UKOM Academy Blog

10 Cara Menjaga Kesehatan Bagi Mahasiswa yang Banyak Kegiatan

cara menjaga kesehatan bagi mahasiswa

Menjalani kegiatan perkuliahan yang begitu banyak kegiatan seringkali mahasiswa banyak mengalami masalah kesehatan.

Mulai dari masalah kesehatan ringan hingga masalah kesehatan yang cukup buruk. Oleh karena itu kita harus tahu cara menjaga kesehatan bagi mahasiswa apalagi yang jadwalnya padat.

Penyebab mahasiswa sering mengalami masalah kesehatan tidak jauh dari faktor lingkungan dan kebiasaan mereka.

Tidak jarang mahasiswa yang sering begadang, konsumsi fast food, makanan berlemak dan lain sebagainya yang menyebabkan kesehatan mereka menjadi buruk.

Lalu apa solusi dari masalah kesehatan mahasiswa tersebut? simak penjelasna berikut ini.

Cara Menjaga Kesehatan Bagi Mahasiswa

Berikut ini beberapa tips agar kesehatan tetap terjaga

Olahraga Rutin

Salah satu kunci menjaga kesehatan adalah dengan menjalani rutinitas olahraga. Sisihkan waktu setiap hari, minimal 15 menit, untuk merawat kebugaran tubuh Anda. Penting diingat bahwa olahraga berbeda dengan aktivitas berat, dan rutinitas olahraga dapat membantu menyegarkan tubuh.

Tidur yang Cukup

Di tengah kesibukan kerja dan kuliah, atur ulang waktu bersosialisasi dengan teman menjadi waktu untuk menyelesaikan tugas. Ini dapat membantu Anda mendapatkan tidur dan istirahat yang cukup, yang sangat penting untuk kesehatan. Tidur yang cukup memberikan dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.

Konsumsi Makanan Bergizi

Selain itu, jangan lupakan pentingnya mengonsumsi makanan bergizi. Meskipun menyenangkan, batasi konsumsi makanan cepat saji dan cemilan. Fokuslah pada makanan yang memberikan nutrisi optimal untuk mendukung gaya hidup aktif Anda.

Baca juga: https://www.blog.ukomacademy.com/pusat-belajar-ukom-terbaik-di-indonesia/

Minum Air Secukupnya

Sejalan dengan makanan bergizi, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah setidaknya 2 liter air sehari untuk menjaga keseimbangan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.

Refreshing

Sisihkan waktu untuk refreshing dengan pergi jalan-jalan atau bersantai dengan teman, minimal sekali sebulan. Ini membantu menjaga kesehatan mental, yang pada gilirannya berdampak positif pada kesehatan fisik.

Hindari Minuman Berkafein

Meskipun kopi populer di kalangan mahasiswa, konsumsi kafein berlebih dapat menyebabkan dehidrasi dan insomnia. Pertimbangkan untuk mengganti kafein dengan jus buah atau susu untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

Konsumsi Vitamin

Penting untuk tetap mengonsumsi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh, terutama dalam situasi yang penuh aktivitas seperti kuliah online dan kegiatan organisasi. Jika tidak suka dengan suplemen tablet, dapat digantikan dengan makanan sehat.

Kurangi Pemanis

Gaya hidup sehat dimulai dari konsumsi makanan dan minuman yang tepat. Mengurangi pemanis dalam makanan dan minuman membantu mencegah sejumlah masalah kesehatan, seperti diabetes dan obesitas.

Hindari Stres

Tingginya tuntutan pada mahasiswa dapat menyebabkan stres. Stres kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. Identifikasi penyebab stres dan atasi dengan cara yang sehat.

Jangan Terlalu Mengekang

Seperti terlalu longgar, terlalu ketat dalam olahraga atau pola makan juga dapat berdampak buruk. Buatlah jadwal yang realistis untuk olahraga dan konsumsi makanan sehat tanpa memberi tekanan berlebihan pada diri sendiri.

Demikian 10 cara menjaga kesehatan bagi mahasiswa yang mempunyai banyak kegiatan. Semoga informasi di atas bisa mengatasi atau meminimalisir masalah kesehatan.

Berkenalan dengan UKOM Academy

UKOM Academy hadir sebagai pusat pembelajaran untuk persiapan Uji Kompetensi (UKOM) bagi mahasiswa calon tenaga kesehatan yang sedang berjuang meraih STR. Selengkapnya

Ingin mendapatkan notifikasi komentar?

Masukan email aktif dan klik icon lonceng untuk mendapatkan notifikasi komentar di email kamu. Lihat petunjuknya disini.

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Artikel Terkait

Cara Redeem Kode Voucher UKOM Academy

Cara Redeem Kode Voucher UKOM Academy

Apa itu Voucher UKOM Academy? Voucher Academy adalah kode khusus yang diberikan kepada pengguna yang

June 15, 2024
Kelas UKOM Academy Sudah Rilis! Cek Harga dan Program Studi yang Tersedia

Kelas UKOM Academy Sudah Rilis! Cek Harga dan Program Studi yang Tersedia

Yuk kenalan dengan Kelas UKOM Academy! Apa itu Kelas UKOM Academy? Kelas UKOM Academy merupakan

June 12, 2024
Kisi-Kisi Uji Kompetensi Mahasiswa Kesehatan

Kisi-Kisi Uji Kompetensi Mahasiswa Kesehatan

Uji Kompetensi merupakan exit exam mahasiswa kesehatan. Artinya mahasiswa kesehatan tidak bisa lulus jika tidak

June 7, 2024
Siap-Siap untuk Menghadapi UKOM Periode 2 Tahun 2024

Siap-Siap untuk Menghadapi UKOM Periode 2 Tahun 2024

Periode 2 uji kompetensi mahasiswa kesehatan sebentar lagi akan dilaksanakan. Dimana pada tanggal 29 Juni

June 5, 2024
Lagi Cari Buku Soal UKMPPD? Ini Rekomendasinya!

Lagi Cari Buku Soal UKMPPD? Ini Rekomendasinya!

Uji Kompetensi Mahasiswa Program Profesi Dokter (UKMPPD) merupakan ujian tulis yang dilaksanakan untuk menguji kompetensi

April 30, 2024
Pengumuman UKOM Periode 1 Gelombang 2 Tahun 2024

Pengumuman UKOM Periode 1 Gelombang 2 Tahun 2024

Pelaksanaan uji kompetensi mahasiswa kesehatan periode 1 telah usai, kini ukom gelombang 2 juga sudah

April 19, 2024
Bagaimana Cara Melihat Pengumuman UKAI Terbaru?

Bagaimana Cara Melihat Pengumuman UKAI Terbaru?

Siapa nih yang bingung saat mau lihat pengumuman Uji Kompetensi Apoteker Indonesia (UKAI)? Biasanya pengumuman

April 3, 2024
Cara Mendaftar Sebagai Anggota PPNI (Persatuan Perawat Nasional Indonesia)

Cara Mendaftar Sebagai Anggota PPNI (Persatuan Perawat Nasional Indonesia)

Sobat Perawat yang baru saja terjun ke dunia kerja di anjurkan untuk bergabung menjadi anggota

March 30, 2024
Pengumuman UKOM Periode 1 Gelombang 1 Tahun 2024

Pengumuman UKOM Periode 1 Gelombang 1 Tahun 2024

Dag dig dug, penasaran gak sih dengan hasil uji kompetensi periode 1 gelombang 1 tahun

March 23, 2024
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x

Yuk dapatkan kunci jawaban dan pembahasan soal di atas pada buku
Prediksi Soal UKOM D3 Keperawatan

Apa yang kamu dapatkan dalam buku ini?

Dapatkan Bukunya Sekarang!!